Entrenar sin tiempo

Unos de los principios del entrenamiento es el de continuidad. Prioritario para que un entrenamiento tenga éxito. Y poder así, lograr nuestros objetivos deportivos.

Vivimos en la sociedad de las prisas y del beneficio para ayer… Muchas personas incluso prefieren gastar dinero a invertir su tiempo en obtener los beneficios ya sean de salud, rendimiento o estéticos.

Y sí, he dicho “invertir» porque el tiempo dedicado a nuestro bienestar sin duda revierte en valiosos beneficios.

Muchas personas piensan que hacer ejercicio, incrementar su salud o mejorar físicamente necesita mucho tiempo, es la excusa perfecta; esta es la diferencia entre las personas que ven una oportunidad o las que buscan excusas para justificar su falta de iniciativa y esfuerzo.

Lo cierto es que para obtener estos beneficios que nos aporta el llevar una vida activa y saludable son mínimos, seguramente la mayoría de la población pierde mucho tiempo vital, plantado delante del televisor o navegando por internet (espero que este no sea el caso). 30 minutos de actividad física 3 veces por semana sería ya suficiente para evitar multitud de alteraciones y desde luego para conseguir un estado de forma física aceptable. Quieres que te explique ¿cómo?

La mayoría de información que encontramos de entrenamientos van dirigidos a la mejora y optimización de la forma física, conllevan una planificación y dedicación más elevada. Así que ese gran porcentaje de población que aún está en situación sedentaria y que hasta el momento no dispone de mucho tiempo (o es su gran excusa), son los que realmente necesitan ideas, orientaciones y sobre todo recursos de fácil aplicación para comenzar en estos primeros estadios de actividad. Este es el objetivo y para obtener beneficios realmente no es necesario invertir mucho tiempo.

Otro perfil son esas personas que solamente ir y volver del gimnasio ya requiere más tiempo que el propio entrenamiento. Pero tenemos soluciones para hacer en casa, incluso más interesantes que las salas de fitness llenas de máquinas. Os propongo realizar estas sesiones con medios sencillos como elásticos, un cajón y por supuesto tu propio cuerpo (o el de tu pareja, mucho más interesante…), se pueden conseguir multitud de variables obteniendo un entrenamiento completo.

Por último, hoy en día existen aplicaciones muy atractivas que nos facilitan el control del tiempo obligándonos a respetar los tiempos de recuperación adecuados y planteados, ya que es en esta variable donde la mayoría de la gente dilata su entrenamiento. Una cuestión por cierto, que no se le da la importancia que merece, no entiendo a estas personas que eligen sus ejercicios, no se saltan una repetición y ponen todo su esfuerzo en cada serie para luego no respetar el tiempo de recuperación ocupando la recuperación en charlas, paseos o hacer vida por las redes sociales con el móvil.

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